ארכיון
כל הטורים
טורים נבחרים
סינדרום דג הזהב חלק ב'
הטור מבדיל בין תחושת מסוגלות בריאה לבין גאווה, ומראה כיצד אדם יכול לפעול, להתפתח ולהכיר בכוחותיו ובו בזמן לדעת שהיכולת וההצלחה ניתנו לו מאת הקב״ה.
4 דק׳משמעות ואמונהגבר עם משמעות
דרך דמותו של בועז, הטור מגדיר גבריות כמילה שיש מאחוריה מעשה, אחריות ומשמעות. הוא מזמין את הקורא לחזור אל הכוחות והשליחות שלו ולא לחקות דמות גברית חיצונית.
4 דק׳ערך עצמי ומובחנותלאן פונה האנטנה?
מטאפורת האנטנה מסבירה כיצד רגישות שמכוונת רק החוצה הופכת לריצוי ולמחיקה עצמית. אמפתיה בריאה קולטת גם את האחר וגם את הקול, הגבולות והשליחות של האדם עצמו.
6 דק׳משמעות ואמונהחדר ההמתנה של החיים
חוויה אישית של לימודים אינסופיים לפני תחילת העבודה ממחישה כיצד פרפקציוניזם והמתנה לוודאות מגינים מפני חשיפה. איש לא יקרא לנו לצאת מחדר ההמתנה; הפעולה מתחילה בהחלטה לקום.
4 דק׳- 01זוגיות וחיבור
לעזאזל עם זה, אני עצבני!
הטור בוחן למה ברגעי כעס תקשורת מקרבת עלולה להרגיש מלאכותית, ומראה כיצד זיהוי הפגיעה, הפחד או הצורך שמתחת לכעס מאפשר לדבר אמת בלי להרוס את הקשר.
4 דק׳ - 02ערך עצמי ומובחנות
צעקה של הילד הפנימי
באמצעות דימוי הילד הבוכה וגישת החלקים, הטור מסביר כיצד פצעי עבר ממשיכים להפעיל תגובות בהווה, ומציע לפגוש את הילד הפנימי מתוך הנהגה בוגרת וחמלה במקום שנאה עצמית.
5 דק׳ - 03ויסות ושליטה עצמית
סטטוס קוו
סיפור על אדם שמגלה כי משפחתו נעדרה מחזון חייו ממחיש כיצד היצמדות למצב המוכר מסתירה סדרי עדיפויות עמוקים, וכיצד התבוננות פנימה מאפשרת לבחור ביוזמה ובקרבה.
3 דק׳ - 04ויסות ושליטה עצמית
רכבת המחשבות
המחשבות המדאיגות מתוארות כרכבת שדורסת את הרוגע. הטור מלמד ליצור מרחק מן המחשבה, לזהות את מעגל הדריכות ולהחזיר בהדרגה תחושת בחירה ושליטה.
4 דק׳ - 05ויסות ושליטה עצמית
איך מאריכים את הפתיל?
הטור מציג את הפתיל הקצר לא כתכונת אופי קבועה אלא כמערכת הגנה שנדלקת במהירות, ומזמין לזהות מראש את הסימנים והגורמים שמובילים לתגובה אוטומטית.
4 דק׳ - 06זוגיות וחיבור
התנגשות העולמות
דרך מפגשים זוגיים שבהם כל צד מפרש אחרת את אותו אירוע, הטור מראה כיצד מפות מנטליות ישנות יוצרות מאבק, וכיצד הקשבה פעילה יכולה להפוך התנגשות לגשר.
6 דק׳ - 07משמעות ואמונה
החיים כשמורת טבע?
משל על שמורת טבע מול ניצול משאבים ממחיש שהערכים וההשקפה שלנו מעצבים את היחס למשפחה, לנפש ולעולם, ולא די לומר את הדבר הנכון בלי לבדוק כיצד אנו פועלים בפועל.
4 דק׳ - 08ויסות ושליטה עצמית
תדר נקי
דימוי הרעש הסטטי ברדיו משמש להסביר כיצד קושי לקלוט את המציאות החיצונית גורם לנו לשמוע ולהשליך את הרעש הפנימי שלנו, ומדוע חשוב להכיר בצללים שבנפש ולעבד אותם.
4 דק׳ - 09זוגיות וחיבור
זה לא לב אבן, זה לב משוריין
הטור מסביר שלעתים ריחוק רגשי אינו לב אבן אלא שריון מפני הצפה ובושה. בניית עצמי יציב מאפשרת להקשיב לכאב של בני הבית בלי להיעלם, להתגונן או למהר לתקן.
4 דק׳ - 10ויסות ושליטה עצמית
קשיי המעבר
הרגע שבין העבודה לבית מוצג כמעבר נפשי שדורש טקס קצר של עצירה והפרדה. במקום לברוח למסך, אפשר להפוך את הזמן שלפני הכניסה לגשר שמחזיר נוכחות למשפחה.
3 דק׳ - 11ויסות ושליטה עצמית
כשההגיון הופך לאויב
באמצעות סיפור של אדם שרגשותיו המודחקים מתפרצים, הטור מראה כיצד ההיגיון עלול לשרת חרדה והבטחות שווא, ומציע להפנות את המבט ממשבר ההווה לבניית עתיד חדש ומעשי.
4 דק׳ - 12משמעות ואמונה
כל מלאכתך עשויה
מול העומס והרעש של החיים המודרניים, השבת מוצגת כאי שבועי שבו אפשר לחוות כאילו כל המלאכה עשויה, להשתחרר זמנית מן ההישרדות ולחזור למציאות עם זווית רחבה יותר.
4 דק׳ - 13כלים ועומק מקצועי
או חברותא או מיתותא
הטור ממשיך את הדיון בשטחים עיוורים ומציג את ערכה של נקודת מבט נוספת: חברותא, בן זוג או שותף יכולים לייצר דעה שלישית שמרחיבה את החשיבה ומשפרת החלטות.
3 דק׳ - 14כלים ועומק מקצועי
אין ארוחות חינם
הטור מסביר שכל מיקוד וקבלת החלטה יוצרים בהכרח שטח עיוור. גם כשנדמה לנו שהתמונה מלאה, חלק מן המידע נשמט, ולכן נדרשות ענווה ונקודות מבט נוספות.
3 דק׳ - 15משמעות ואמונה
העיר שבראש והבית שבנפש
דימוי העיר והבית מראה ששינוי אינו נולד מכותרות מופשטות כמו להיות רגוע או טוב יותר, אלא מתרגום הזהות הרצויה לפעולות קטנות, עקביות ומוחשיות בתוך חיי היומיום.
3 דק׳ - 16משמעות ואמונה
ממעמקים קראתיך... ממעמקים שמעתיך...
הטור קושר בין הצורך האנושי שמישהו יהיה נוכח בכאבנו לבין עבודת ראש השנה. קול השופר מתואר כקריאה עמוקה שמבקשת לעורר מחדש קשר, לא כבקשה לפתרון מהיר.
3 דק׳ - 17ערך עצמי ומובחנות
סינדרום דג הזהב חלק ב'
הטור מבדיל בין תחושת מסוגלות בריאה לבין גאווה, ומראה כיצד אדם יכול לפעול, להתפתח ולהכיר בכוחותיו ובו בזמן לדעת שהיכולת וההצלחה ניתנו לו מאת הקב״ה.
4 דק׳ - 18ערך עצמי ומובחנות
סינדרום דג הזהב חלק א'
דימוי דג הזהב חושף את הנטייה לחפש פתרון קסם שייקח מאיתנו אחריות. המענה המוצע משלב אמונה שהעולם מנוהל עם הכרה בכך שניתנו לנו כוחות לפעול בתוכו.
3 דק׳ - 19אבהות ונוכחות
כשהילדים הולכים לאמא
הטור מתאר אב שנוכח בבית אך נעדר מעולמם הרגשי של ילדיו. קשר והשפעה נבנים דרך עניין אמיתי, הקשבה והשתתפות בחוויות הקטנות, לפני שהילדים מפסיקים לפנות אליו.
3 דק׳ - 20זוגיות וחיבור
כלא מזכוכית ב'
רגע זוגי שאמור ליצור קרבה הופך לוויכוח כאשר מסכות, בושה ופחד מחשיפה מנהלים את השיחה. כנות כלפי מה שבאמת מכאיב מאפשרת לעצור את ההתגוננות ולפנות מקום לנוכחות.
3 דק׳ - 21כלים ועומק מקצועי
המקלקל על מנת לתקן, מתקן הוא
הטור שואל כיצד אפשר למצוא משמעות בתוך חורבן אישי, ומציע שמשברים עשויים לחשוף כוחות וכישרונות שלא מומשו. גם בלילה אפל אפשר לחפש את תחילת הקימה ואת הכיוון החדש.
3 דק׳ - 22זוגיות וחיבור
כלא מזכוכית - חלק א'
הכלא השקוף הוא מסכה שמאפשרת לראות אהבה וקרבה אך לא להשתתף בהן באמת. הדרך החוצה מתחילה בהסרת הדמות האידיאלית, בהיכרות כנה עם החומר האנושי ובבניית ערך מבפנים.
3 דק׳ - 23משמעות ואמונה
גבר עם משמעות
דרך דמותו של בועז, הטור מגדיר גבריות כמילה שיש מאחוריה מעשה, אחריות ומשמעות. הוא מזמין את הקורא לחזור אל הכוחות והשליחות שלו ולא לחקות דמות גברית חיצונית.
4 דק׳ - 24משמעות ואמונה
הבמאי והשחקן
דימוי הבמאי והשחקן מחבר בין משמעות אולטימטיבית שמגיעה מן האמונה לבין המשמעות האישית שאדם יוצר בתפקיד שקיבל, גם בתקופות של משבר, אי־ודאות ואובדן שליטה.
3 דק׳ - 25משמעות ואמונה
משמעות
בהשראת ויקטור פרנקל, הטור בוחן כיצד משמעות מעניקה לאדם כוח לשאת קושי, ומחבר בין אמונה, ביטחון בה׳, תחושת מסוגלות והקריאה הייחודית שמבקשת להתממש בחייו.
3 דק׳ - 26ויסות ושליטה עצמית
בתוך המקלט: איך שומרים על שיקול דעת תחת לחץ?
מתוך מציאות של אזעקות ומתח, הטור בוחן תגובות אוטומטיות של קורבן, רודף ומושיע. עצירה ובירור המניע מאפשרים לעבור מהצפה או הצלה כפייתית לאחריות ולהעצמת האחר.
6 דק׳ - 27ויסות ושליטה עצמית
יש מי שמבקש שינוי
הטור מתאר אנשים שמבקשים שינוי כל עוד האשמה כואבת, אך נסוגים כשהכאב נרגע. שינוי אמיתי דורש להפסיק לפצות ולברוח, לפגוש את הפחד ולהתחיל בפעולה עקבית.
3 דק׳ - 28ערך עצמי ומובחנות
סליחה (על) שאני חי
חוויה אישית של אשמה בזמן מנוחה חושפת ערך עצמי שתלוי בתפוקה ובמועילות. הטור מזמין להיפרד מן המרדף, ללמוד לנוח ולמצוא ערך גם בעצם החיים ולא רק בתפקוד.
4 דק׳ - 29כלים ועומק מקצועי
מאי שֶׁקֶט לאי שָׁקֵט
שני אנשים שאינם מסוגלים לשאת שקט ממחישים כיצד חדשות, מסכים ועשייה בלתי פוסקת משמשים לבריחה מן המתח הפנימי. השקט נעשה אפשרי כשמבררים ממה הנפש מנסה להימנע.
4 דק׳ - 30זוגיות וחיבור
כשכולם נופלים עליך בסוף היום
הטור עוסק ברגע הנפיץ של החזרה הביתה אחרי יום עמוס, ומציע לזהות את ההצפה, ליצור מעבר, ולנסח רגשות וצרכים באופן שמפחית מתח ומאפשר שיחה מקרבת.
4 דק׳ - 31ויסות ושליטה עצמית
בין הייאוש לניסיון נוסף
הטור מבחין בין ביטחון עצמי לביטחון בה׳: הראשון נבנה מהתנסות, הצלחות ולמידה מכישלונות, והשני נותן את האומץ להמשיך להשתדל גם אחרי אכזבה וייאוש.
3 דק׳ - 32ויסות ושליטה עצמית
נסיגה לסטריאוטיפים
מערכות יחסים ארוכות יוצרות סטריאוטיפים שמקבעים את האחר בגרסה ישנה שלו. הטור מזמין להקשיב מחדש, לאפשר לאדם לספר את עצמו ולעדכן את הטיוטה המנטלית שאנו מחזיקים עליו.
3 דק׳ - 33זוגיות וחיבור
הקשבה פעילה
הטור מציג הקשבה פעילה כמתנה וככלי לשינוי: בלי שיפוט, קטיעה או עצה מיידית, האדם שומע את עצמו, מעבד את סיפורו ומגדיל את הסיכוי למצוא פתרון ששייך לו.
4 דק׳ - 34ויסות ושליטה עצמית
המפה היא לא השטח
המפה המנטלית מסייעת לנו לפעול אך אינה המציאות עצמה. במצבי שינוי ואי־ודאות הטור מציע להכיר במגבלת התחזיות, לארגן את המחשבות ולבסס ביטחון עמוק יותר בהנהגת הקב״ה.
7 דק׳ - 35כלים ועומק מקצועי
לנשוך את השפה, בין כסה לעשור
ימי התשובה מוצגים כהזדמנות לפגוש בושה בלי למהר לתרץ או לברוח. הבושה יכולה לסמן ערך חשוב, ומתוכה אפשר לבחור פסיעה קטנה ומעשית לעבר האדם שאנו רוצים להיות.
3 דק׳ - 36ויסות ושליטה עצמית
איך לא להישחק מהפחד
הטור מסביר כיצד פחד ודריכות ממשיכים לפעול גם אחרי שהאיום חולף, ומציע כלים להבנת התגובה, עיבוד המחשבה וחיזוק האמון בהקב״ה כדי לאפשר רוגע וחוסן.
6 דק׳ - 37משמעות ואמונה
אל תקרי חרות אלא חירות
הדיון בבחירה חופשית מול הרגלים מוחיים מוביל לרעיון שהתורה מאפשרת זווית שאינה שבויה בנוחות ובאוטומט. כך אפשר לפרוץ מסלולים צפויים ולפעול מתוך בחירה וביטחון.
4 דק׳ - 38ויסות ושליטה עצמית
שינוי גדול מתחיל מפסיעה קטנה
תובנה לבדה אינה יוצרת שינוי. הטור מציע להעביר את המשקל מדיבור על הבעיה לפעולה קטנה שאפשר לבצע מיד, וכך לבנות בהדרגה מסוגלות, תנופה ומסלול חדש.
3 דק׳ - 39ערך עצמי ומובחנות
אני הרצוי מול אני המצוי
השוואה לאחרים ולדמות האידיאלית שלנו שוחקת את הערך העצמי. הטור מציע לקבל בעלות על הפער בין המצוי לרצוי ולהפוך אותו מתביעה משתקת לתוכנית צמיחה מעשית.
3 דק׳ - 40כלים ועומק מקצועי
כחה של נחישות –תפיסה מקובעת לעומת תפיסה צומחת
בהשראת תפיסת הצמיחה, הטור מראה שכישרונות ויכולות אינם גזירת גורל. התייחסות לכישלון כמידע וכשלב בלמידה מחזקת נחישות ומחלישה את הפחד מפני חוסר שלמות.
3 דק׳ - 41ויסות ושליטה עצמית
כח רצון, זה שריר. מטלות מעיקות, זה משקולת.
כוח הרצון מתואר כשריר והמטלות כמשקולות. הטור הופך קנאה לאות כיוון, ומדגיש שהתקדמות דורשת תרגול, פירוק עומס והתמדה ולא המתנה למוטיבציה או לתוצאה מושלמת.
3 דק׳ - 42ויסות ושליטה עצמית
חלון הסיבולת: עד כמה אתה מסוגל לסבול את חווית החיים?
חלון הסיבולת הוא טווח העוררות שבו אפשר לפגוש חוויה קשה בלי לקרוס או להתנתק. הטור מסביר את השונות בין אנשים ואת האפשרות להרחיב בהדרגה את היכולת לשאת כאב.
3 דק׳ - 43משמעות ואמונה
חלק ג'
כאשר משבר ממוטט את מערכת האמונות הישנה, האדם עשוי לחוות לילה אפל של הנשמה. הטור מתאר את פירוק המשמעות כהזדמנות לבנות תפיסה עמוקה ומדויקת יותר של החיים.
3 דק׳ - 44ויסות ושליטה עצמית
כשהגוף שוכח איך להרגיש בטוח
הטור מסביר את פעולת המערכת הסימפתטית ותגובות ההישרדות האוטומטיות. הבנת הקשר בין גוף, מוח ואיום מאפשרת לזהות עוררות ולתרגל חזרה הדרגתית לתחושת ביטחון.
3 דק׳ - 45ויסות ושליטה עצמית
כשהגוף שוכח איך להרגיש בטוח
טראומה מתוארת כחוויה מטלטלת שהגוף והנפש לא הצליחו לעכל. הטור פותח סדרה על ההיבט הגופני של טראומה ועל האופן שבו מערכת ההישרדות ממשיכה לפעול לאחר האירוע.
3 דק׳ - 46זוגיות וחיבור
כשמתפכחים מהתאהבות
התאהבות היא שלב טבעי שבו אנו רואים את בן הזוג דרך דימוי אידיאלי. ההתפכחות מזמינה להפסיק להילחם בפער ולבנות אהבה בוגרת שפוגשת אדם ממשי ולא השלכה.
3 דק׳ - 47ערך עצמי ומובחנות
חמלה עצמית, נוגדן לבושה
המשך הסדרה על בושה מציג דרכי מענה לרכיביה בעזרת מיינדפולנס ועבודה קוגניטיבית, ובהן התמודדות עם בדידות, ביקורת עצמית ותחושת חריגות באמצעות חמלה עצמית.
3 דק׳ - 48ערך עצמי ומובחנות
חמלה עצמית, נוגדן לבושה -חלק א'
הטור מסביר כיצד בושה מגינה על גבולות מוסריים וחברתיים אך עלולה גם לשתק כשהחיישן אינו מכויל. גישת החמלה העצמית מציעה יחס פנימי תומך במקום השפלה והלקאה.
3 דק׳ - 49ויסות ושליטה עצמית
חלון ג'והארי
חלון ג׳והארי מוצג ככלי פשוט למיפוי מה שידוע לנו ולאחרים על עצמנו. הוא פותח שיחה על חשיפה, משוב, אזורים עיוורים ותכונות שמתגלות לאורך מסע החיים.
3 דק׳ - 50זוגיות וחיבור
שיפוטיות וזוגיות
מי שגדל תחת ביקורת עלול להפנים שיפוטיות ולהשליך אותה על בן הזוג. הטור מסביר כיצד פחד מחוסר אהבה הופך למנגנון שמרחיק, ומצביע על הצורך לשקם יחס פנימי וזוגי.
4 דק׳ - 51ויסות ושליטה עצמית
כשיראת ה' הופכת לחרדה
הטור עוסק במצב שבו חינוך לפחד ודריכות צובע גם את הקשר עם הקב״ה, ויראת שמים הופכת לחרדה חונקת. המטרה היא לבנות חיים יהודיים שיש בהם יראה לצד שמחה וביטחון.
4 דק׳ - 52ויסות ושליטה עצמית
כפתורי הקסם
מצבים קטנים שמדליקים תגובה חריפה מתוארים ככפתורים שנבנו מחוויות קודמות. זיהוי הפרשנות והפחד שמאחורי הכעס מאפשר לעצור לפני תגובת הזלזול או ההתגוננות.
4 דק׳ - 53ויסות ושליטה עצמית
להוריד הילוך בדאגות
הטור הוא הדרכה מעשית למיינדפולנס מול מחשבות טורדניות: לשים לב למחשבה ולתחושה בלי להתמזג איתן, להחזיר את הקשב ולהוריד בהדרגה את עוצמת הדאגה.
4 דק׳ - 54ויסות ושליטה עצמית
להוריד הילוך בדאגות
סיפור על בחור שאיבד את תפקודו בעקבות משבר פותח הסבר על מחשבות טורדניות ומתח. הטור מציג מיינדפולנס כדרך לפגוש את ההצפה בלי לתת לה לנהל את כל החיים.
2 דק׳ - 55ערך עצמי ומובחנות
לאן פונה האנטנה?
מטאפורת האנטנה מסבירה כיצד רגישות שמכוונת רק החוצה הופכת לריצוי ולמחיקה עצמית. אמפתיה בריאה קולטת גם את האחר וגם את הקול, הגבולות והשליחות של האדם עצמו.
6 דק׳ - 56משמעות ואמונה
חדר ההמתנה של החיים
חוויה אישית של לימודים אינסופיים לפני תחילת העבודה ממחישה כיצד פרפקציוניזם והמתנה לוודאות מגינים מפני חשיפה. איש לא יקרא לנו לצאת מחדר ההמתנה; הפעולה מתחילה בהחלטה לקום.
4 דק׳ - 57זוגיות וחיבור
למה התן אומר "כן"?
דרך דימוי התן והג׳ירף, הטור בוחן כיצד הסכמה שניתנת מתוך פחד, ריצוי או הימנעות מעימות הופכת לחוב סמוי ולטינה. אחריות מתחילה בזיהוי המחיר ובדיבור עליו לפני שאומרים כן.
5 דק׳ - 58משמעות ואמונה
הנבואה ניתנה ל...
הטור מבדיל בין אמונה לבין ניסיון לחזות ולשלוט בעתיד. האמונה אינה מבטיחה לדעת מה יקרה, אלא מעניקה קרקע יציבה לפגוש אי־ודאות, לבדוק השערות ולפעול בלי להישלט בידי החרדה.
6 דק׳
לשיחה על מה שקראת
משהו שקראת כאן עורר בך מחשבה?
אם זיהית את עצמך בטור, נשארת עם שאלה, או שאתה חושב שאני טועה, אפשר לכתוב לי בווטסאפ. גם מחלוקת מתקבלת בברכה, כשהיא נאמרת בכבוד.
זה המספר האישי שלי, ואני קורא את ההודעות בעצמי. לא תמיד אצליח להשיב לכל הודעה.
לכתוב לי בווטסאפלפנייה בנושא ליווי מקצועי, אפשר לעבור לעמוד „עבודה אישית”.
